El senderismo te hace más sano y feliz, En toda caminata por la naturaleza, uno recibe mucho más que lo que busca

En nuestra provincia recomendamos practicar senderismo siempre con un guía habilitado. Ya que es una de las pocas provincias de Argentina que mantienen paisajes y lugares agrestes totalmente autóctonos.

Informe: Extracto de ENRIQUE LYON •ESTILO DE VIDA

John Muir estaba ocupado en algo cuando dijo: “En toda caminata por la naturaleza, uno recibe mucho más que lo que busca”. Los excursionistas batallan contra mordeduras de insectos, ampollas, y heridas con tal de superar un desafío y disfrutar un tiempo de calidad en la naturaleza. Pero junto con las cumbres cubiertas de nieve y vistas del océano, vienen abundantes beneficios físicos y mentales.

Esto es lo que los montañistas nos pueden enseñar sobre cómo llevar una vida más saludable y feliz.

Los excursionistas son creativos.

Olvídense de la cafeína. Los que buscan un impulso a su fuerza mental no necesitan buscar más allá que el sendero más próximo. Investigaciones muestran que pasar  tiempo al aire libre aumenta los lapsos de atención y mejora las habilidades creativas de resolución de problemas en, a lo menos, un 50%.

Más aún, no es sólo la falta de tecnología y el exceso de árboles, sol y aire fresco lo que contribuye al impulso creativo de los pioneros. Investigadores graduados de la escuela de educación de Stanford encontraron que caminar hace que los jugos creativos fluyan mucho más que cuando estamos sentados.

Imagen inti: Cerro San Ignacio Potrero de Los Funes 

 Los excursionistas están seriamente en forma.

Emprender el camino ejercita tu cuerpo tanto como tu cerebro. Sólo una hora de montañismo puede quemar más de 500 calorías, dependiendo del nivel de inclinación y del peso de la carga que llevas. El montañismo es una gran manera de entrenar seriamente sin poner demasiada presión en tus articulaciones. “Los senderos son generalmente menos dañinos con las articulaciones que el concreto o el asfalto,” ‘

Si te diriges a los cerros, la pérdida de peso es aún mejor. No sólo estás quemando muchas calorías sino que la altura en sí misma ha demostrado ser una aliada para la baja de peso.

Además, hacer senderismo en forma regular disminuye la presión sanguínea y el colesterol. El ejercicio cardiovascular en la forma de excursionismo puede bajar la presión arterial de 4 a 10 puntos, y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, e infarto en los casos  más riesgosos.

Imagenes Inti:Chorro San Ignacio

El excursionismo sana.

Algunas investigaciones sugieren que el beneficio físico del excursionismo se extiende más allá de la salud cardiovascular, y puede ir tan allá como ayudar en la recuperación de pacientes de cáncer. En un estudio publicado en la International Journal of Sports Medicine los investigadores midieron los índices de stress oxidante (el que  se cree que juega un rol en el inicio, avance y recurrencia del cáncer) en mujeres con cáncer de mamas y en hombres con cáncer de próstata, antes y después de hacer excursiones. El estudio encontró que largas excursiones pueden mejorar la capacidad antioxidante, la que ayuda a combatir la enfermedad, en la sangre de pacientes oncológicos.

 Los excursionistas son más felices.

Para los que  sufren de depresión, el excursionismo también ofrece beneficios mentales. “Estar en contacto con la naturaleza, lejos de los asuntos de nuestra vida diaria y de la tecnología, puede permitir a las personas conectarse consigo mismas y con la naturaleza de tal forma que les aporte paz y una sensación de bienestar,” 

Imagen Inti: Cerro del Morro

¿Interesado en comenzar el deporte usted mismo?

¿Así que estás listo para escuchar el crujido de las hojas bajo tus pies y para ver el mundo desde arriba? Afortunadamente es más fácil comenzar el montañismo de lo que podrías creer. Estos son los mejores datos para excursionistas principiantes:

Comienza de a poco. Pisar sobre raíces de árboles y maniobrar en torno a rocas en un sendero puede ser más cansador de lo que podrías imaginar, dice Stedman. Comienza con unos pocos kilómetros a la vez y en forma gradual vas avanzando hacia senderos más largos. “También es importante comenzar practicando con algún tipo de carga,” dice al Huffington Post. “Las personas subestiman lo pesada que puede resultar una mochila hasta que intentan caminar con ella 16 kilómetros”.

Prepárate para lo peor. Con suerte no tendrás que utilizar el equipo de primeros auxilios o el cobertor de emergencia, pero nunca duele estar preparado. Stedman recomienda llevar agua extra, bocadillos, filtro solar, repelente de insectos, y por lo menos un pequeño equipo de primeros auxilios, incluso en caminatas cortas.

Sobreestima tu tiempo de caminata. El excursionismo puede ser un proceso más lento de lo que los principiantes se imaginan. Por ello, Jackson-Magennis sugiere calcular más que menos, al estimar cuánto nos tomará completar un sendero. Como regla general – considerando que el tiempo se basa en condiciones físicas y elevación – puedes esperar cubrir 3,2 kilómetros por hora. Luego, súmale una hora de tiempo extra por cada 305 metros de altura ganados.

Imagen Inti: Valle de Piedra Potrero de Los Funes 

No olvides tu propio patio trasero. No necesitas vivir en las montañas de Colorado para disfrutar un excursionismo de calidad. Ciudades, condados, y estados tienen parques o aéreas naturales para iniciarse en el excursionismo, dice Stedman.

Hazte acompañar. Dos cerebros son mejor que uno, por lo que hazte acompañar y camina con alguien que conozca el sendero o el área bien. “También es importante decirle a alguien hacia dónde vas y cuándo piensas volver a casa,”

¡Ahora sólo te queda decidir qué día vas a comenzar!